Rutina de Entrenamiento para Pectorales

Esta rutina de entrenamiento es útil si tú estás queriendo desarrollar el área de tu pecho. Trabaja los músculos pectorales superiores, inferiores, internos y externos.

El ejercicio con mancuernas Apertura – Recostado trabajará tus pectorales internos y externos. LaPrensa de Pecho en Banco – Inclinada trabajará tus pectorales superiores mientras que la Prensa de Pecho en Banco – Declinada trabajará tus músculos pectorales inferiores.

	Prensa de Pecho en Banco 3 x 8 repeticiones		Apertura - Recostado 3 x 8 repeticiones
	Prensa de Pecho en Banco - Inclinada 3 x 8 repeticiones		Prensa de Pecho en Banco - Declinada 3 x 8 repeticiones

                      Rutina de Entrenamiento para Brazos

La utilización de esta rutina de entrenamiento te ayudará a fortalecer los músculos de tus brazos. La rutina trabaja los bíceps, tríceps y los músculos de los antebrazos.

El ejercicio con mancuernas Flexiones de Bíceps Alternadas trabajará tus bíceps mientras que lasPatadas de Burro de Tríceps son buenas para aislar tus tríceps. Las Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Arriba trabajarán tus antebrazos internos y las Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Abajoharán lo propio sobre tus antebrazos externos.

	Flexiones de Bíceps Alternadas 3 x 8 repeticiones		Patada de Burro de Tríceps 3 x 8 repeticiones
	Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Arriba 2 x 15 repeticiones		Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Abajo 2 x 15 repeticiones