Rutina de Entrenamiento para la Espalda

Utiliza esta rutina de entrenamiento para fortalecer los músculos de tu espalda. Trabaja la parte superior de tu espalda, tus lumbares, así como también los dorsales.

	Remo con Mancuernas 4 x 10 repeticiones		Remo Arrodillado – A Un Brazo 4 x 10 repeticiones
	Peso Muerto 4 x 10 repeticiones		Peso Muerto – Piernas Rectas 4 x 10 repeticiones

                                     Rutina de Entrenamiento para Piernas

Esta rutina será de utilidad si tu necesitas ejercitar los músculos de tus piernas. Trabajará los músculos superiores, inferiores e internos de tus muslos, así como tus gemelos.

El ejercicio con mancuernas Estocadas Laterales trabajará tus muslos internos, mientras que elElevación de Punta del Pie trabaja tus músculos gemelos.

	Sentadillas 4 x 10 repeticiones		Estocadas Estáticas 4 x 10 repeticiones
	Estocadas Laterales 4 x 10 repeticiones		Elevación de Punta del Pie 2 x 20 repeticiones

                     Rutina de Entrenamiento para glúteos

Utiliza esta rutina de entrenamiento para fortalecer tus nalgas. Trabaja principalmente sobre tus glúteos. 

	Peso Muerto 4 x 10 repeticiones		Sentadillas 4 x 10 repeticiones