Rutina de Entrenamiento para Hombros

Utiliza esta rutina de entrenamiento si estás buscando ensanchar tus hombros. Trabaja los músculos deltoides frontales, externos y posteriores.

El ejercicio con mancuernas Vuelos para Deltoides Posteriores trabajará tus músculos deltoides posteriores mientras que los Vuelos Frontales trabajarán tus músculos deltoides frontales.

	Remo Vertical 3 x 8 repeticiones		Prensa de Hombros Sentado 3 x 8 repeticiones
	Vuelos para Deltoides Posteriores 2 x 15 repeticiones		Vuelos Frontales 3 x 8 repeticiones

               Rutina de Entrenamiento para Abdominales

Utiliza esta rutina de entrenamiento para fortalecer tus músculos abdominales. Trabajará los músculos abdominales inferiores y superiores, así como también los oblicuos.

Los ejercicios con mancuernas Encogimientos - Con Carga y Elevaciones de Piernas - Con Cargatrabajarán tus abdominales superiores e inferiores, mientras que las Flexiones Laterales con Mancuernas fortalecerán tus oblicuos.

	Encogimientos - Con Carga 2 x 20 repeticiones		Flexiones Laterales con Mancuernas 3 x 15 repeticiones